ورزش بعد از عمل بینی

افرادی که قصد عمل بینی را دارند، باید قبل از عمل، به جزئیاتی مانند ورزش بعد از عمل بینی توجه کنند. پس از انجام رینوپلاستی، دیده می‌شود که دوره بازیابی بعضی افراد کوتاه‌تر و آسان‌تر از انتظارات پیش میرود و افراد احساس می‌کنند که حالتشان به قدری خوب است که می‌توانند بلافاصله به فعالیت‌های ورزشی خود بپردازند و تمرینات هوازی و بی‌هوازی را انجام دهند. این احساس بسیار خوب و خوشحال کننده است، اما لازم است به یاد داشته باشیم که شروع فعالیت‌های سنگین هنوز بسیار زود است. در این مسیر، نظرات دکتر نیکوسرشت، بهترین جراح بینی در تهران، می‌تواند راهنمایی مفیدی باشد.

راهنمای ورزش در دوره نقاهت و بهبود بعد از جراحی بینی :

آیا شما نیز اقدام به جراحی زیبایی بینی کرده‌اید یا قصد انجامش را دارید؟ اگر بله، حتماً به این فکر کرده‌اید که چگونه می‌توانید بعد از عمل، به برنامه ورزشی خود بازگردید. در دوره نقاهت پس از جراحی بینی، که ممکن است تا ۶ ماه طول بکشد، هر تصمیم و فعالیتی که انجام می‌دهید، می‌تواند بر نتایج جراحی و سرعت بهبود شما تأثیر بگذارد. بدن شما در این مدت برای بهبود از تمام منابع استفاده می‌کند و بهتر است کارهایی را انجام دهید که به بهبودی کمک کند. در این زمان، ورزش بعد از جراحی بینی ممکن است علاوه بر افزایش عوارض، به نتایج جراحی بینی نیز تأثیر بگذارد.

باید به یاد داشت که سرعت بهبود در هر فرد متفاوت است. ورزش بعد از عمل بینی می‌تواند با افزایش ضربان قلب و فشار خون، فشار به ناحیه تحت درمان شده اعمال کند و ممکن است باعث تشدید تورم آن شود.

پنج مرحله بازگشت به فعالیت‌های ورزشی بعد از عمل بینی:

با توجه به موضوع حساس و مهم ورزش بعد از عمل بینی، این فرآیند را می‌توان به پنج مرحله تقسیم کرد:

۱. ۴۸ ساعت بعد از رینوپلاستی:

در این مرحله، شما هنوز تحت تأثیر مواد بیهوشی و بی حسی هستید. بنابراین، باید بیشتر استراحت کنید و از هرگونه فعالیت غیرضروری خودداری کنید. استراحت بهتر به بهبود سرگیجه و کاهش خطر خونریزی کمک می‌کند.

۲. هفته اول بعد از جراحی - پیاده روی بعد از عمل بینی

در این هفته، بهتر است استراحت مطلق داشته باشید و فقط پیاده‌روی سبک را در روزهایی که احساس خستگی یا تنگی نفس نمی‌کنید، انجام دهید. هرگونه فعالیت ورزشی دیگری در این مرحله ممنوع است.

۳. یک ماه بعد از عمل بینی - چه مدت بعد از عمل بینی میتوان ورزش بدنسازی کرد؟

در این مرحله، شما می‌توانید به تدریج به ورزش‌های قدرتی و کششی مانند پیلاتس و بدنسازی بازگردید. اما به هر حال، باید از فعالیت‌هایی که ممکن است به بینی آسیب بزنند، مثل ورزش‌هایی که توپ در آن استفاده می‌شود یا بوکس، خودداری کنید. همچنین، تا ماه سوم، از ورزش‌های هوازی با تحرک بالا پرهیز کنید.

۴. ۴۵ روز پس از عمل بینی - استخر بعد از عمل بینی

در این مرحله، می‌توانید به استخر بروید و شنا کنید، اما شیرجه زدن تا پایان ماه دوم باید ممنوع باشد. همچنین، به علت گرما و احتمال ایجاد ورم، از رفتن به سونا خشک نیز بپرهیزید.

۵. شش ماه پس از جراحی - ورزش بوکس بعد از عمل بینی

در این مرحله، می‌توانید به تمام فعالیت‌های ورزشی خود بازگردید، اما باید همواره از ضربه‌های احتمالی مراقبت کنید. اگر ورزش‌هایی نظیر بوکس را انجام می‌دهید، حتماً از محافظ بینی استفاده کنید.

بهترین زمان برای بازگشت به ورزش پس از جراحی بینی:

بدن شما پس از جراحی بینی در حال تلاش برای بازسازی و بهبود ناحیه مورد عمل است. در این مرحله، استراحت کافی، مصرف مایعات مناسب، و تغذیه بهینه برای تقویت بدن بسیار اهمیت دارد. ورزش‌های سنگین و هوازی با شدت زیاد می‌توانند باعث افزایش فشار خون و خطر خونریزی شوند، بنابراین در این مرحله بهتر است صرفا ورزش‌های سبک و آرام انجام دهید. حدود شش هفته زمان لازم است که ساختارهای بینی به یکدیگر بچسبند و ثابت شوند، که بعد از این مرحله می‌توانید فعالیت‌های ورزشی نرمال خود را از سر بگیرید. در سه تا چهار هفته اول پس از جراحی، می‌توانید به آرامی و با ملایمت ورزش‌های غیر برخوردی از جمله شنا یا دوچرخه‌سواری را آغاز کنید، اما از فعالیت‌هایی مانند دویدن باید خودداری کنید. بلند کردن وزنه را با وزنه‌های سبک شروع کنید و در طول چند هفته اول، سعی کنید که سر خود را پایین نیاورید. برای ورزش‌های برخوردی باید مدتی صبر کنید تا بینی جدیدتان بهبود یابد و حتی پس از گذشت شش هفته، ورزش‌هایی که احتمال برخورد توپ به بینی را دارند، باید مدتی دیگر کنار گذاشته شوند.

تأثیر ورزش بر زمان بهبود بینی :

زیباجویان نگران این موضوع هستند که آیا ورزش بعد از عمل بینی می‌تواند شکل ظاهری بینی را تحت تأثیر قرار دهد یا خیر. پس از جراحی بینی، تورم به طور پیوسته کاهش می‌یابد و انجام فعالیت‌های ورزشی می‌تواند منجر به افزایش گردش خون شود که در نتیجه، تورم بینی را افزایش می‌دهد. با گذشت زمان، تأثیر ورزش بر روی تورم بینی کاهش می‌یابد.

24 ساعت بعد از جراحی

با گذشت 24 ساعت از عمل، پیشنهاد می‌شود که با پیاده‌روی سبک، که یک فعالیت ورزشی ملایم است، آغاز کنید. این فعالیت می‌تواند به بهبود عوارض بینی کمک کند، جلوگیری از ورم بیش از حد بینی و مساعد کردن جریان خون در بدن را تسهیل نماید. پس از گذشت مدتی، می‌توانید پیاده‌روی را به محیط خارج از خانه ببرید.

3 تا 4 هفته بعد

همچنین، بعد از عمل بینی برای مدت 3 تا 4 هفته، توصیه می‌شود از شنا و بدنسازی خودداری کنید. شنا ممکن است باعث بروز عوارض جدی در بینی شود، به همین دلیل از استخر و محیط‌های آبی خودداری کنید. همچنین بدنسازی با وزنه‌های سنگین ممکن است به بینی تازه عمل شده آسیب برساند، پس از این فعالیت برای مدتی خودداری کنید.

رفتن به شهربازی بعد از عمل بینی

در مورد شهربازی، در هفته‌های ابتدایی بعد از جراحی، انجام بازی‌هایی که فشار و ضربان قلب را افزایش می‌دهند، توصیه نمی‌شود. اما پس از گذشت زمان معین و با رعایت نکات مراقبتی، مانعی برای شرکت در شهربازی و بازی‌های فعال نخواهد بود.

نکات پایانی:

عمل زیبایی بینی موجب حساسیت زیاد رگهای خونی بینی می‌شود، بنابراین از فعالیت‌هایی که فشار خون را بالا می‌برند یا تنفس را دشوار می‌کنند، پرهیز کنید. استخوان بینی نیز به حدود 6 هفته زمان نیاز دارد تا بهبود یابد، بنابراین هرگونه آسیب به آن ممکن است بر شکل نهایی بینی تاثیرگذار باشد و در صورت لزوم، به جراحی ترمیمی نیاز باشد. ورزش بعد از عمل بینی نیز یکی از مراقبت‌هایی است که حتماً باید به آن توجه کنید تا به نتایج مطلوبی از عمل برسید. در نهایت، در هر مرحله از ریکاوری پس از جراحی بینی، مهمترین امر رعایت توصیه‌های پزشک است. بهتر است قبل از شروع هرگونه فعالیت ورزشی پس از جراحی بینی، با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین زمان و نوع فعالیت را مشخص کنید. با رعایت نکات فوق و دستورات پزشک، می‌توانید بهبودی بهتر و سریع‌تری پس از عمل بینی خود را تجربه کنید. همچنین، هرگز تردیدی در مورد شروع ورزش بعد از عمل بینی داشته باشید و همواره با پزشک خود مشورت کنید.